健康かつエコなガッテン流入浴術！！

驚愕！
素晴らしい入浴術を、NHK・ためしてガッテンより仕入れました（1/28放送）。

体に負担をかけず、
環境への負荷も軽減（省エネだから。gremzネタになるかな？）。

で、どんな術かというと。
浴槽のお湯は40度にしておき、
入浴前に３分間、浴槽に向けて、熱めのシャワーを流す！
というもの。
かんたーん！！

こうすることで、浴室内の温度が上がるのです。
あったかいサウナ（熱くないサウナ）、って感じです。

浴室が暖かいと、湯温をあまり上げなくても、体があったまるんです！
わぉ


お風呂の適温は38～40度、ってよく言われますよね。
ぬるめのお湯にゆっくりつかるのがいいんだ、って。

でも、冬の寒～いときには、熱いお湯につかりたくなりますよね？

でもでも。
番組によると、42～43度くらいのお風呂につかると、
血圧の急上昇→急低下が起こり、体にとてもよくないそうなんです。
死亡率も高いとか。
いやですねぇ。

なので、この術で、40度のお湯でもぽっかぽかになりましょう♪

あ、「エコ」っていうのは、ぬるめのお風呂で大丈夫＝省エネ、って意味です。念のため。


さっそくやってみました。
ただし、我が家の浴室はとぉっても寒いので、75度のお湯にしました あっつあつです。
しばらく出しっぱなしにして、いざ浴室へ！

むわっ。

すごい湯気。
そして。
あったかーい！！
浴室に入っただけで、幸せ気分です

いつもは、ちょっとでもぬるめだと（たぶん～41度？温度計ないので不明）、
お風呂につかっても上がったとたんにひゅる～と寒くなり（風は入ってきてないはずなんですが、気分としては寒風にさらされた気分になるんです）、
すぐにつかりなおし→熱いお湯を足して（追いだきできないんです）、
推定43度くらいのお湯にしばらくつかって、
体の芯までぽっかぽっかになったところで上がり、
浴室内で体を拭いて（脱衣所に濡れた体で出ると寒くてしょうがない）、
それから脱衣所に出る、
という流れだったんですが。

30分ほどの入浴時間中、最後まで、
浴槽から出ても寒くなかったです！！

感動っ

ガッテン、ありがとう！！


ぜひ、公式ホームページで見てみてくださいな。
おもしろいですよ

お題：「快眠のための心得は？」

快眠。憧れます。

夜、自然と眠くなり、布団に入ったらすぅっと眠ってしまう。というのが理想
つまり寝付きが良くなりたいんです～。

子供のころからとにかく寝付きが悪いんです。
現在は鬱のせいで不眠もあるため、ますます寝付けなくなり、眠剤（睡眠導入剤）が手放せません

寝つきだけでなく、寝起きも悪いです
一度ぐぅと寝てしまえば、どれほど目覚ましをがんがんかけようと起き（れ）ない自信もあります

なかなかやっかいです、我ながら。


そんな私ですが、眠剤なしでも、すぅっと自然に寝ちゃう、かつ熟睡できることがあるんです！！まさしく理想の快眠！
（ちなみに眠剤飲まないと、たいていすごく眠りが浅く、「うとうと」状態で朝まで…となり、翌日は頭ぼー、気分悪いー、と最悪なのです）

それは…野宿！
正確には（？）車中泊、なのですが。
要するに、野外で、人工の光がない場所で、夜を迎えるってことなのです。
生物ってさすがだね～、と思いましたよ。
夜になってもなかなか眠くならない私が、暗くなってくるとものすごく眠くなってくるんです！
気を抜くと、起きていなきゃいけないときでも寝込んでしまうほど。
太陽の光って偉大だと、つくづく思いました。

だからやっぱり、良く言われることだけど、
朝昼は太陽の光を浴びて、
夜は照明を落として、
お日さまが与えてくれるリズムに乗って、生活するのがいいんですよねぇ。
夜用のやわらかい黄色っぽい光の間接照明がほしい私です
そうそう、ろうそくの光で夜を過ごすっていうのもいいですね （→キャンドルナイト）

…とか書きながら、こんなひどい時間（朝の4時です～）になっている私…。言ってることとやってることが全然違いますねぇ。困りましたねぇ。
最近また遅寝になっちゃって…。あぁ情けない。
でもいいんだ、今週末は！地球の裏側・ブラジルはインテルラゴスにて、F1の今年の最終戦があるんです！！見なきゃ！！夜中放映なんですよ などといいわけをしてみたりして

というわけで、「快眠のための心得は？」と聞かれたら、
お日さまと共に生活をすること！と答えたいのです
実践できてませんけど…ね


ところで。
タイトルにも書きましたが、この記事を書くきっかけとしたのは、edita.（ブロガーさん向けのサイト）で出されていた「お題」↓です。



【お香でおなじみDaiko】快眠のための心得は？

お香のお店の企画（？）。
リンク先のお店に行ってみましたが、なかなかステキな、購買意欲をかきたてられるお店です
というわけで、ちょっと香りのお話も。

香りって、いろんな効果ありますよね～。
リラックスできたり、リフレッシュできたり、…なんでカタカナ言葉ばっかなんだ？

一般的に、ラベンダーの香りは安眠に効くっていいますよね。

あとね、最近知って意外だったのは、玉ねぎが寝付きに効くらしい！
切れっぱしを枕もとに置いておくとかするだけでもいいそうな。ほんとかな。刺激的だから目が覚めそうな気がしちゃうんだけど。
でもあの香りがいいんだそうなんですよー。

香りつながりでもう一つ。
ヨガの先生が、「フラワーエッセンス」というものを教えてくれたんです。
すごくいい香りなんですよ～
お水に数滴たらして、１分ほど口に含んでから飲み込む。
これがまた安らぐんです
特に、先生は私が鬱だってご存じだから、鬱用の配合のものでねぇ。
オーダーメイド状態 よく効きそうです

香りも、上手に生活に取り入れてみたいものです。
アロマポットとか欲しくなってきちゃった…
（↑のDaikoさん（“大香”さん）によると、アロマポットがなくても、お湯に数滴アロマオイルを垂らすだけでも香りを楽しめるそうです お手軽に試せそうでいいなぁ♪）

…とか言ってないでまずは寝なきゃ！快眠を語る以前の問題だよー おやすみなさーい
（このお題の提出が今日（10/31）までなんですよ お題の存在を知ったのも今日。書くために夜更かししてたんじゃ世話ないよねぇ）

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by TREview

ほんわ～かお風呂タイム

すばらしい入浴剤に出会ってしまいました！！

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香りがいい！あったまる！！森林浴してるような感じ
ゆっくりお風呂につかりながら、深呼吸～。
あぁ、心休まる…

入浴剤好きなので、いろいろ試してきましたが、今のところこれが最高です
もっと早く知りたかったっ


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…って何コマーシャルしているんでしょう、私…
でも本当にいいんですよー！！